Leiðir til að fá vöðva:
Að æfa meira en 12 í hverjum hópi er ekki augljóst til að fá vöðva heldur til að styrkja þol.
Þessi hugmynd er röng.
Meira en 12, þó að það sé þjálfun fyrir vöðvaþol, þá hefur það einnig takmörk fyrir vöðvunum. Það getur einnig örvað vöðvana. Ef vöðvarnir eru örvaðir munu þeir vaxa en ef þú heldur að vöðvauppgangurinn sé ekki augljós þá hefur þú rangt fyrir þér.
